jak szybko

Przed treningiem POwinieneś zjeść Węglowodany najlepiej takie które się szybko wchłoną żebym miec powera na treningu a nie białko. Białko jak juz to raczej po treningu. A jedzenie około treningowe jest bardzo ważne. Przed trennem zjedz ryż + piersi , no chyab że cwiczysz rano to pąłtki owsiane bym polecał. I po takim posiłku czekasz te 1.5 h [...]

Ja zawsze robiłem to na co miałem ochotę w dany dzień. Od początku przygody z siłownią leciałem splitem i każdy trening na daną partię zawierał inne ćwiczenia. Tak mi się podobało i efekty przychodziły bardzo szybko w sile jak i sylwetce.

jak diety niemasz to mozesz w tkanke tluszczowa przytyc a to mozna bardzo szybko osiagnac najlatwiejszy cel do osiagniecia, jesz caly czas ze caly czas czujesz sie syty i same kaloryczne to bedziesz w wadze mega ciezkiej duzo paczkow jest ciast czekolad, czekoladek, duzo ciast, smazone rzeczy, duzo orzechow, smaz na duzej ilosci smalcu(tak zeby [...]

180 powtórzeń nie wypowiadam się jakie reakcje muszą zachodzić w jego organizmie choćby kortyzol to jest katowanie mięśni jeśli mówisz prawdę to on długo tak nie zajedzie dopadnie go stagnacja w najlepszym wypadku może mieć silne ramiona ale nogi ,plecy to są fundamenty siły znam gościa który tylko na witaminkach szedł jak odstawił to bardzo [...]

Fotek jest malutko i średniej jakości- robione na szybko, bo we dwie ćwiczyłyśmy więc nie rozwlekałyśmy treningu za bardzo. Jak zwykle było super. Fajnie jest sobie pogadać i zmotywować się do ekstra powtórzeń, kiedy już myślisz że nie dasz rady :D Dzięki Keb i bardzo polecam wspólne treningi od czasu do czasu. [...]

Tez zakupilem brame zobacze jak sie bedzie sprawowac sprzet narazie z Keltona jestem zadowolony tylko zeby szybko przyszlo.

Wiem ze najlepiej po treningu wypic carbo i bialko ale u mnie czasowo za bardzo sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do [...]

[...] treningu itd trzeba patrzeć indywidualnie i właśnie w tym powinien pomóc mu najbardziej trener. On go zna osobiście, trenuje, obserwuj i widzi jego słabe strony i ma pojęcie jak im zaradzić. Nie ganie go za to, że zadaje takie pytania:) Nie mówię że po 3 miesiącach byłem jakimś asem, po prostu dość szybko wykonywałem dobrze technicznie [...]

zależy, organizm może spalać tak tłuszcze jak i białka jako źródło energii. Dieta pozbawiona węglowodanów wydaje sie nie przynosić żadnych poważnych konsekwencji zdrowotnych, Wiele plemion żyjących w kole podbiegunowym cale swoje zycie spedzalo bez węglowodanów i niczego im nie brakowalo. Jednak w przypadku takiej diety u człowieka cwiczacego duzo [...]

Boże dlaczego większość robi podstawowy błąd przez który nie może uzyskać szybko odpowiedzi na zadane pytanie!?!? Może byś napisał choćby coś takie jak staż treningowy gdyż inaczej będzie wyglądał plan dla osoby ćwiczącej 2 miesiące a osoby ćwiczącej 2 lata.

Jeśli są osoby które wiedzą jak mi szybko pomóc to proszę o pomoc, bo po jutrze mam akademię na której muszę dość długo stać.

ok dzieki, bede sie starac urozmaicac, czyli szynki, czasem puszka na szybko, jakies swiezsze rybki. Jako witaminy to biore od dlugiego czasu juz Centrum codziennie jedna tabletke, i cod liver oil. kupilem wlasnie platki owsiane blyskawiczne, oliwe z oliwek zapas warzyw i wszystko co zostalo w/w. To zostalo mi tylko gdzies "wrzucic" te dodatkowe [...]

Jeśli masz bierznie i wioslarza to jak najbardziej polecam korzystać. Raczej nie codziennie bo szybko Ci sie odechce. No i spacery też coś tam dają. Od siedzenia na dupie kondycji nie będzie.

tak ale po treningu chodzi o szybkość. A matodekstryny nie są wchłaniane tak szybko jak glukoza.

[...] gdy masz przewagę masy - no i nie daj sie przetoczyć Nie są to może stricte duszenia- choć ludziom trudno oddychać w takich pozycjach, ale ludzie często mi klepali jak to robiłem... a odnośnie duszeń to jeszcze możesz spróbować złapać szybko krzyżowe i trzymając je unosić go tak jakbyś chciał rozbić go o glebe, tylko się staraj- czy go [...]

Ja bardzo polecam Nivea Sun Spray - naprawdę dobrze się rozprowadza i nadaje bardzo przyjemny odcień. A jak masz więcej $$ to z całego serca - Estee Lauder, przepięknie się rozprowadza, nadaje cudny odcień, szybko i trwale Jeśli zdecydujesz się na balsam, na początku możesz go mieszać z balsamem nawilżającym. A jeśli zupełnie nie masz [...]

[...] przenosić i stawiać... ZAJEDZIESZ SIĘ! Oczywistym jest że taki wór zarzucasz i zrzucasz w ułamki sekund. Radzę poczytać sobie o mięśniach szybko i wolnokurczliwych. Frosti jak tak dalej pójdzie to będziesz zarabiał na bany :P póki co jesteś jeszcze działową maskotką :P Moderatorzy wypadałoby te 2 posty wywalić bo nic nie wnoszą :) Zmieniony [...]

mało ww bo szybko brzuch mi rośnie zaczynałem diete od ww ok 7-8 gnkm i teraz tyle zostało na redukcji i jak na razie dieta działa najczęściej już po 13-14 już mnie senność łapie nie raz później ogólnie takie wypompowany jestem

Do Mistrzostw Polski pozostał dobry miesiąc i jak na razie nie widać organizatora. Nie ciekawa informacja dla zainteresowanych. Trzeba mieć tylko nadzieję że szybko ktoś zdecyduje się na zrobienie tej imprezy i pozostawi wyznaczony termin...

A jeszcze co do tej zmiany obciążenia to nie za bardzo można to szybko zrobić bo są jakieś pokrętła. To jak w takim przypadku?